閉経後の体重増加

40代/女性 - 2018/01/09

2015年まできちんと生理が来ておりました。
2016年くらいから日数が少なくなり、
2017春頃から、全く生理が来なくなりました。

食生活は、生理が来ている時と殆ど変化はありませんが、
体重が以前より10kg以上も増えてしまいました。
これは女性ホルモンの関係なんでしょうか？
軽い運動をしたいんですが、
平日は仕事（フルタイム）をしており、
家に帰ったら食事の支度など、家事をしなくてはいけんません。
お休みの日は、疲れてしまって寝てることが多いです。
何とかして元の体重に戻したいんですが、
食生活などで、何か良いアドバイスをお願いします。
4月に健康診断があります。
それまでに何とか体重を10kg減にしたいです。
どうぞ宜しくお願いいたします。