初めての便秘、妊娠中
person30代/女性 -
妊娠11週です。今まで便秘なんてしたことがなかったのですが、妊娠3ヶ月くらいから便秘気味になり，9週目の終わりころでしょうか、つわりが少し落ち着いてきたかな、と思った矢先、それまでの気味からかなり深刻なものになってきました。おかげでつわりがぶり返し、というよりむしろ便秘のせいでつわりのピークのように気持ち悪く、食べられなくなりました。(貯まっていたものが出たらつわりらしき症状も和らいだので、やはり便秘のせいだったのかと思います。)今まで毎朝あったお通じが、スッキリ出るのが週に1,2回、一応それ以外の日も少し出る日もありますが、いきんでいきんでやっと出たものはかなりの少量で、お腹に貯まってどんどん張っていくのがわかります。
つわり中は食べたいものを探すのが一苦労で、本当に食べられるものだけ食べ、(しかもジャンクフード中止になりました)動けずほぼ横になっていたのでそれもあるのかと思います。でもつわりが落ち着いてきたので、徐々に食生活を元に戻し、野菜や果物、ヨーグルトなど頑張って摂り始め、ちょっとずつ動くようにしているのにも関わらず、どんどんひどくなっていきます。今までこんなになったことがなく、便秘がこんなに辛いものだと初めてわかりました。薬や浣腸にはできれば頼りたくありません。
基本的に便意がなくなってしまったようです。便秘に慣れている方はどのような対策を取られているのでしょうか？
どうすれば、スッキリ出るような便意をもよおすことができるでしょうか。
長文で申し訳ありませんが、真剣に悩んでいます。よろしくお願いします.
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