腰、骨盤から肩甲骨にかけての関係性を知りたい

person30代/女性 -

仰向けに寝て、
立て膝にして左右に揺らしたり、
膝を折り曲げてお腹に着くように抱え込んだり
上記の時に肩甲骨の辺りの骨がパキパキ音を鳴らします。
日頃から運動不足、スマホで肩こり等をかんじておりますが、上記の動作でも常に凝りを感じ音が鳴ります。
ストレッチなどをして行けば、この腰、骨盤から肩にかけて連動しているパキパキは鳴らなくなるのでしょうか？

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