腰がすごく痛いので対処法を知りたい

30代/女性 - 2018/01/22

屈んで床掃除をしていて立ち上がったら腰に痛みが現れ歩くのもままらないほどで這いつくばって歩くほど痛いです。今腰は冷やしていましたが、左足の太ももの上の方から付け根もじんじんと違和感が出て来ました。こんなことになったのは初めてなのでどんな体勢にすると良いとか対処法を教えてもらいたいです。