腰椎椎間板症 仕事復帰の時期

40代/女性 - 2018/01/22

年末から1週間でぎっくり腰を4回繰り返しMRIで腰椎椎間板症と診断されました。痛みは右側臀部付近です。
最後のぎっくり腰から休職して2週間ほど たちますが仕事への復帰時期が分かりません。
痛みは 安静時はなく、家などでの日常生活は不便を感じなくなってきましたが 外出時など座る椅子の高さや角度によってズキズキした痛みがあります。急に腰をひねると、やはりズキッとつるような痛みが右側臀部にでます。
階段は手をついたり身体をささえないと上がれません。屈む姿勢や屈伸で臀部がつりそうになり力が入りません。
痛みの出ない範囲で腹筋、ストレッチ
ウォーキングはしていますが 長く歩いていると腰や右足が重くなって足があがらなくなります。
特に夜に足がだるく足の先までしびれたり反対側の足先が電機か走ったように痛みます。
私は介護職で施設も大型の為 出勤すれば一日、長時間歩かなければならす、腰に負担のかかる姿勢や業務もまぬがれません。休職しすぎも筋力が衰え良くない事は分かりますが職種が職種なだけに勤務早々 無理な態勢をしなければならない可能性が高く、どの程度までの状態にして仕事復帰すれば良いのかが分かりません。今の状態では再発しないか不安のが大きいです。