卒乳後の気になる乳腺について

30代/女性 - 2018/01/23

3点程お聞きしたいです。
状況としては、寝付く時のみ左側のおっぱいだけで授乳をしていましたが、1ヶ月位まえから、自然と卒乳しました。授乳と言っても吸ってるだけのような状態で、私の方も胸も張ったりする事もなく、絞れば少し出る状態です。右側のおっぱいはかなり前(定かではありませんが、半年以上前)に傷が出来、痛くて断乳、そこから吸わなくなりました。
１、その右側のおっぱいを絞ってみると、明らかに左側とは違う濃い黄色のネバネバしたようなものがでました。今も絞って出る時と出ない時があります。これは母乳の残りなのでしょうか？よくある事ですか？
2、いつも入浴の際、胸を触りしこりなどがないかチェックしていますが、先日強く押しながら触ると右の乳房の内側
に大きさは小豆か、小さい大豆くらいでそれ程硬くなく、押せば指から逃げるようなものに触れました。ちなみに左側も同じ場所にはありませんが、違う場所に似たようなものもあるような気がしますが、右程ハッキリしません。
座った状態だと触れるのですが、寝た状態だと分かりにくいですに普通に軽く触っただけだとあまり分かりません。よく痛みはありません。1年位前に乳腺科でエコーをとってもらい、その時は異常なしでした。(卒乳後6ヶ月経過したらまた受診する事になっています。)
気になるのは乳がんのしこりは素人が触っても明らかにわかるようなものでしょうか？姿勢や押し方によって変わるものもありますか？
3、卒乳後保健師の方に自然と卒乳できて張り等トラブルが泣ければ、そのままでいいと言われたので、卒乳後ケアは全くしていませんが、先日、知人からケアをしてないと将来乳がんや乳腺疾患のリスクになると言われ、急に不安になりました。私の場合、左右で卒乳の時期が違った事、以前乳腺症？になった事もあって心配です。やはりケアをしないとリスクが高いのですか？