膝裏の痛みがとれず辛い

50代/女性 - 2018/01/24

三ヶ月前より膝の裏の内側に痛みがあり、神経内科でレントゲンとMRIを撮り、特に異常なく立ち仕事やウォーキングのしすぎで膝に負担がかかったのではとの診断。
その後様子を見ましたがなかなか痛みが取れず整形外科受診。レントゲンにて初期の変形性膝関節症とヒフク筋の腱の炎症と診断。
ロコアテープと筋トレで様子を見ています。痛みのひどい日はロコアテープをやめてセレコックスを内服しています。
前よりは少し痛みはかるいようですがまだズキズキ痛みます。
膝関節というよりふくらはぎに近い筋肉が痛むような感じです。
整形の先生には、肉離れのようなものだとも言われています。変形性膝関節症があると回りの筋肉も痛みやすくなるものでしょうか？
痛みが完全に取れることはもうないのでしょうか？
安静にしていると痛みはありませんが歩いたり仕事をすると少し悪化する感じでいつまでたっても良くならず精神的に参ってきています。
今後どのように痛みとつきあっていけばいいのでしょう？
ヒフク筋にトリガー注射などはできるのでしょうか？
考えすぎて疲れてしまいました。
よろしくお願いします。