コレステロール高値の対策

40代/女性 - 2018/01/28

昨年４月の検診で、LDL146 HDL90でしたが生活習慣の改善なく過ごしていました。今年1月に入り不正脈が気になり(２年前にも期外枠収縮はあるが治療不要と言われていた)、不正脈専門医を受診し、ホルタ―心電図、心エコーを行って心機能は問題なし、不正脈は自覚症状だけだから自分が気にならなければ何もしなくて大丈夫(心房性期外収縮といわれましたが)
とのことで、不正脈の心配はなくなりました。

しかし、ほっとしたのもつかの間、なんとLDL168 HDL99になっており、なかばパニック状態です。A1c5.2 血圧108/68 TG45でした。身長155センチ体重47キロ。医師からは年齢(40代後半)的に内服薬は不要、定期検診程度でよい、と言われました。
食事運動はあまり関係ないかも.…親からもらったものでは？といわれ、年齢が上がればどこかのタイミングで薬も必要かな？今のところは頭の片隅においておいてください、とのことでした。
まだ閉経前で(生理は不定期で量は減ってきていますが)既に数値が高く驚いています。

食事は、三食は野菜や海藻多めで揚げ物などは少ないですが、夕食はボリュームがあることが多く満腹になるまで食べてしまいます。インスタントもたまに、魚より肉のほうが若干多いです。あと思い当たるのはお菓子、スナック菓子、チョコなどは毎日のように何かしら口にしてしまいます。クッキー、ビスケットなども食べしまいます。また、40で出産しており、子乗せ電動自転車を使っており仕事も忙しいため運動は休日にこども遊ぶ程度です。

まずは服薬ではなく運動をはじめて、お菓子をやめることが先決となるのでしょうか？
仕事のストレスもかなりあり、子供も小さいため不安です。