間食の取り方について。

20代/女性 - 2018/01/29

一度の食事でたくさんの量が食べられず、間でとてもお腹が空いてしまいます。元々甘いものが大好きで、毎日の間食は今まではいつもお菓子を食べていたのですが30前なのもあり、やはり甘いお菓子を毎日は身体に悪いと思い始めました。更には食べた後に甘いものを食べてしまった、身体に悪いのに…と自己嫌悪になりそれがストレスになっている気がします。なので最近は食パンや豆類などを食べる日もあります。あまり間食をすると血糖値だったり、その他の病気の原因になるのかなと気になり、間食を辞めようと思ったりもしましたが間食を辞めると体重が減ってしまいます。毎食のごはんの量を20gずつ増やしたりもしているのですが、体重がなかなか増えません。どんな風に間食をしたらいいのかとても悩んでいます、よろしくお願いします。