右ひざがずれる

30代/女性 - 2007/09/22

15年ほど前、高校の体育の授業でバレーボールをしていたとき、右ひざの外側から人が倒れこんできて、ひざに力が入らなくなりました。痛みはわりとすぐにとれ、大丈夫かなと思って歩き出すと、膝の関節がすべるような、はずれるような感覚に襲われました。
その後日常生活では普通に歩け、痛みもないのですが、走ると膝ががくっとずれますし、最近では家事の最中ちょっとしたはずみでも膝がずれるようになりました。そしてぽきっという音とともに元の鞘におさまるといったような感じが最近多くなりました。膝がずれる感覚がとても気持ちが悪く、痛みはそれほどないのですが、膝が元の位置に戻らないのでは、脱臼するのでは、という恐怖に駆られてしまいます。
治す方法はあるのでしょうか?筋肉をつけるしか方法はないのでしょうか?
高校生のころ一度外科に行ってレントゲンをとりましたが、内側の筋が伸びているとようだと言われました。それ以上は詳しく調べておりません。
膝をずれなくするための治療法があれば教えて下さい。