パニック発作？苦しい。

20代/男性 - 2018/02/01

夜分に失礼致します。
前から気になる症状があります。
ここ数年、模範的な思考をしないとパニック障害に似た症状を発症します。
たとえば自転車で運動してきて、あぁー疲れたなぁ。と思考するだけで喉が詰まる、心臓が締めつけられる呼吸が苦しい、このまま気が狂うのではないか、といったパニック症状を発露します。
愚痴やネガティブな思考の一切合切をした途端にパニック症状が現れます。
電車や外に出かけると気が狂うのではないかと思い外出が怖いです。
たとえばパソコン作業中なども何気ない思考によってパニック症状を発露する為まったく作業が進みません。
精神安定剤のサインバルタなどを服用しております。うつ病を抱えていてうつ病はそれなりに改善されたのですが、このパニック症状はなかなか改善されません。
模範的な思考以外、一切合切パニックをくらうので大変です。毎日くたくたです。
何かアドバイスはありますでしょうか。
宜しくお願い致します。