睡眠について
person20代/女性 -
睡眠に詳しい先生に聞きたいことがあります。
私は不眠症なのですが、寝る一時間ぐらい前にお風呂に入ると深部体温が下がり安くなり、自然な眠気が来るとゆうのをテレビで見ました。
なので、40度ぐらいのお湯で一時間前ぐらいに入っていますが、自然な眠気なんてきません(´・ω・`)。
深部体温がうまく下がっていないのでしょうか？朝も決まった時間に起きて太陽の光を浴びて１日はきちんと活動もしています。生活習慣は問題ないのに眠くならないのが不思議でたまりません。
昔みたいに自然に眠くなるにはどうすればいいんでしょうか？
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