眠れない
person50代/女性 -
夜中に目が覚めてその後眠れない、夜11時頃眠くなって布団に入ると3時間以上眠れない、という日が2〜3日続いていて辛いです。朝は6時には起きます。眠れなかったらどうしようという恐怖心からか、ドキドキしてしまいます。一日を通してドキドキする事が多くリラックスしていないなと自分でも思っています。心電図検査は異常無しです。めまい症状があり耳鼻科、3年前から更年期症状改善で婦人科にもかかり薬を飲んでいます。婦人科の薬を飲んでからとても調子良かったのですが、昨年末からふわふわめまい症状がぶり返しています。その時期から自分の身体にとても敏感になってしまい常に拍動が気になってしまいます。
正直、心療内科や精神科には行きたくなく、薬にも頼りたくありません。そう思い寝る前のストレッチやヨガなども始めていて眠気は出るのですが‥。
どの様に対処したらよいでしょうか？
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