トランポリンをしたら腰痛になった。

50代/女性 - 2018/02/10

ダイエットのために、トランポリンを買って10日くらい頑張ってました。
腰が1日ごとに痛くなっていたのですが、今週の火曜日からかなりの腰の痛みになってしまったので火曜日からは、トランポリンをやってません。
立ち上がる時や腰をかがめたりするときが、かなり痛みます。
これは、筋肉痛なのかなと思いトクホンチールを塗ったり、サロンパスを貼ったりしていますが、5日もたつのに治ってきません。
以前、整形外科でもらっていたミオナールがあったので、それも二日くらい前から飲み始めました。それと昨日の晩から腰にホッカイロを貼ったりしています。
それで、聞きたいことは、これは筋肉痛なのでしょうか？
対処としては、これでいいのでしょうか？
以前、仕事でパソコンをしていて同じ姿勢を長くしていたら、腰痛になってしまったときは、やはり自己判断でサロンパスを貼ったり、カイロで温めたりしたりしながら、仕事も時々お休みしてたら、徐々に良くなった経験がありました。とはいえ、2週間はかかったのですが。
今回は、その時の痛みより強い痛みなのですが、しかも腰の奥のほうが痛むのですが、処置としてこれでいいのでしょうか？
整形外科に行っても、レントゲンを撮って椎間板ヘルニアではないですね、とか言われ鎮痛剤か筋肉を和らげる薬を出されるだけじゃないかと（以前そうだったので）思ったので、今回は残ってたミオナールを飲み始めました。
それから、昨日から体重が1キロくらい増えてしまったのですが、腰痛になってあまり体を動かさなくなったからですか？
それとも、筋肉痛なら疲労物質だかがたまり体重が1キロくらい増えるということは知っていますが、そのせいで増えたのですか？
整形外科に行ってみてください以外の意見や回答のほうも、お願いしたいと思います。