腰椎すべり症 対処方
person40代/女性 -
四番の骨が5番を押して、膝を抱え込むとズレる状態です。
今は自宅で自重トレーニングをやっています。筋トレは週二回30分、他は体を柔らかくするトレーニング30分です。
筋トレをやって筋肉をつけると良いと言われてますが、どれくらい筋肉がつくといいのでしょうか?そのためには、かなりトレーニングが必要でしょうか?効果的に筋肉をしっかりつける器具とかありますでしょうか?
ちなみに、朝は腰のかなりだるい状態で毎朝目覚めます。
よろしくお願いします。
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