自転車漕ぐ動作による膝の痛み

30代/男性 - 2018/02/21

自転車にて通勤を行なっていますが、膝の関節（お皿の上筋あたり周辺)にピキっとした痛みが生じました。
自転車漕ぐ動作、屈伸運動を行うと、膝関節が90度付近から痛みがある感じです。
歩く動作では痛みがそこまでありません。
直ぐに病院には行けませんが、対処としてはどのように行うと良いでしょうか。