妊活～妊娠初期の葉酸摂取量について

30代/女性 - 2018/02/21

妊娠前から妊娠初期にかけての葉酸摂取量について

妊活中のため、葉酸サプリを飲んでいます。
葉酸サプリのメーカーでは、妊婦さんは1日400μgの葉酸を摂取すべきと書かれているところが多いのですが、先日厚生省のＨＰを見ると、妊娠を希望している人は、通常の推奨量240μgに加えて、栄養補助食品から400μgの葉酸を摂取した方がいいと書かれていました。

今まで、400μgさえ達成していれば良いと思っていたのですが、この考えは間違いで、本当は1日640μg摂らないといけなかったんでしょうか？

今後妊娠したとして、つわり中に食事が摂れず葉酸サプリに頼りきりになった場合、400μgしか葉酸が入っていないサプリだと葉酸不足になりますか？

食事はできるだけ気を付けていますが、数値的な面で不足になるのか、悪影響は出てしまうのか…念のために葉酸の含有量が多いサプリを探すべきか…アドバイスよろしくお願いいたします。