朝起き上がれないぐらいの腰痛

40代/女性 - 2018/02/25

朝長く寝ると、仰向けに寝ても横向きに寝ても、激痛で起き上がれません。
整形外科でレントゲンを撮ってたもらったのですが、特に悪いとこはないが、軽いヘルニアがあると言われました。
寝るのが怖くなり、このままこの状態が続くかと思うと辛くてたまりません。
骨盤に歪みがあるのか、反り腰なのか、どうしたらよいか解りません。
改善する方法を教えて下さい。
宜しくお願い致します。