アキレス腱筋力アップについて
person40代/女性 -
右アキレス腱断裂手術後15週目です。先週松葉杖を返却し、診察時にエコー撮影してもらいましたが、筋力が弱いので筋トレをするように言われました。リハビリの先生にも聞いたのですが、人それぞれで、これっと思うものにたどり着かず悩んでます。セラバンドでやってみたり、つま先立ちをしてみたりはするのですが…。まだ患側だけでつま先立ちはできません。
あと自転車の許可と走る許可も出たのですが、まだ地面を蹴る力が弱いので走るまでには至ってません。
テニス復帰が4月くらいと言われたのでそれに合わせて戻れるようにしたいのですが、
何かコツがあれば教えて頂きたいと思います。
よろしくお願いします。
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