一日何歩くらい歩くのがいいか?

プチナ さん

開腹手術後のリハビリとイレウスの予防のために毎日散歩をしていますが、歩き過ぎたり逆に歩かな過ぎたりしてちょうどいいところが見つけられずにいます。これらのことを目的とするなら、一日何歩くらいが理想でしょうか?当方在住地域は急な坂道と階段が多い地方ですので、これらのことから鑑みてもどの程度がいいでしょうか?よろしくお願い申し上げます。
(70代以上/男性)

taka991120 先生

整形外科

歩数としては8000~10000歩程度が適切だと思います。
下肢の筋トレを行なって疲労が蓄積しにくくなるようにすることも重要です。
ハーフスクワットが有効です。両足を肩幅程度に広げて少しガニ股となるように膝関節を曲げていきます。お尻を突き出すように腰を落とし膝関節屈曲は60~90°程度にとどめます。20~30回程度から初めて少しずつ回数を増やしてみてください。

プチナさん

お返事ありがとうございます。また、丁寧な回答をありがとうございます。早速試して行きたいと思います。ありがとうございました。

すこやか 先生

整形外科

次の日に疲れが残らない程度ですね。歩きすぎて寝込むようでもよくないので、ご自身で物足りないくらいで調整されるとよいと思います。

ゆっくりとした半時間から1時間程度のウォーキングで良いと思います。

tachi-med 先生

整形外科

1万歩です。それがゴールドスタンダードですから。

o-leave 先生

整形外科

1万歩が一つの目安になっているかと思います。

現役小児科医 先生

20-30分くらいがよいでしょう

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胃炎からスキルス胃がんの可能性

30代/女性

スキルス胃がんについて 昨年夏に胃カメラにてピロリ菌陽性だったので、除去して成功しました。 ピロリ菌がいたので、定期的に胃カメラを受けようと思っております。 ピロリ菌除去後、3ヶ月位してから胃の調子が悪かったので胃カメラでまたみて貰った所、特に異常は見当たらないが、鳥肌胃炎のようになっている所があるので、スキルス胃がんになりやすいから小まめに検査するように言われました。 先月、3度目の胃カメラを受けました。結果を聞いた所、胃がんは認められず、ピロリ菌による萎縮性胃炎は変わらずあります。 鳥肌胃炎も、前回程ではないけど認められる為、やはり1年開けずに9ヶ月位でまた検査に来て下さいと言われました。 スキルス胃がんは急に発症し、急速に進行すると聞きます。9ヶ月の間隔を空けても大丈夫なんでしょうか。 また、鳥肌胃炎は前回よりもマシになっているとの話でしたが、鳥肌胃炎はなくなる事はありますか? 鳥肌胃炎からスキルス胃がんを発生する確率は高いのでしょうか? 都内でも内視鏡で有名な病院にかかっておりますが、スキルス胃がんと聞くとどうしても不安になってしまいます。 (30代/女性)

6名が回答 胃腸・消化器

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