捻挫後1ヶ月経ちましたが、痛みが残っています

30代/女性 - 2018/03/01

1ヶ月くらい前に、段差を踏み外し左足を内側に捻る形で捻挫しました。
数日後に整形外科を受診した際に、骨折はなく靭帯の損傷のみで、湿布とサポーターで固定し、3週間経っても痛みが改善しなければ再度受診するように言われました。
その後、筋を伸ばす動きをしなければ痛みはほとんど感じず、歩くと筋が突っ張る程度になっていましたが、本日8時間くらい立ち仕事をしたところ、足首に痛みが出てきました。少しですが腫れている感じもあります。
この場合は、もう一度湿布と固定で大丈夫でしょうか？それとも再度受診した方が良いでしょうか？
痛み自体は我慢できる程度ですが、捻挫をしてから1ヶ月経つため、治りが悪いのではと心配です。
よろしくお願いします。