肩首の筋痛めてものすごく痛いです

40代/女性 - 2018/03/05

昨日電源は入れないでマッサージ機に座ってスマホを見ていました。
その時にローラーが左の肩にあたっていたみたいで、その場を立った瞬間からものすごく痛くて驚きました。
その後湿布を貼ったりしましたが、時々ものすごく痛くて筋とか筋肉を痛めた感じです。
起き上がるのも痛いです。
整形外科に行くべきですか。
整骨院も思うのですが最近行ってないのでどうしようかと思います。
対処方などもあれば教えてください。
よろしくお願いします。