マラソン中の頻尿改善について
person40代/男性 -
フルマラソンでのトイレ(小)について
40歳男性です。場違いな質問かも知れませんが、医学的見地からご回答いただければ幸いです。フルマラソンでのトイレ(小)の回数に困っています。普段は別段、頻尿という事はないのですが、レース本番ですとどうしてもトイレの回数が多くなり、それでタイムを無駄にしてしまいます。スタート直前にトイレを済ませても、走り出すと直ぐに催してしまい、５ｋｍに到達する前にも我慢できなくなり、トイレでタイムロスをしてしまいます。
２５ｋｍ位になるとようやく落ち着くのですが、それまでは２~３回はトイレで用を足してしまいます。
脱水を予防するため、スタート前に６００ｍｌの麦茶を一本のみ、スタートからの給水では毎回スポドリを飲んでいます。
なおレース３日前位からは、カフェインを断ち、カフェインによる尿意が起きないようにはしているのですが、レース本番ですと頻尿になってしまいます。
これは緊張によるものなんでしょうか？
もしくは、水分の摂りすぎによるものでしょうか？
医学的見地から原因、対策があれば、ご教授くださいませ。よろしくお願いいたします。
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