ウオーキングについて

50代/女性 - 2018/03/06

現在、そうきょうせい障害とパニック障害と過食です。身長150で体重67キロで、元々40キロ前半の体重から一気にふえ、脂肪肝です。午前中歩こうと思うのですが、→私的には、朝６時から、８時のあいだくらいに、まず30分からはじめたいのですが、→起床から、どのくらいたって歩くのがよいのか、又、朝食はいつ頃とったらよいのか、歩く前に食べない方がよいのですか❔…目標は１ヶ月、だいたい3キロくらい落とせたらと思うのですが、鬱が出ると、布団にもぐりこんでじっとしているので、そうの時のそわそわしてじっと出来ない感じの時を利用して何とか痩せたいなと…何度も失敗してきましたが、まだまだ諦めたらいけないなと(x_x)体も重くイライラします。ただこのままだと、近い将来必ず肝臓が大変な事になるので…ただ１日、朝から起きてどのタイミングで歩いて、食事したり、お昼は何時頃食事したら良いのか、夜は何時頃食べてどのタイミングで寝たらいいのか…恥ずかしいのですが、どうか教えてください。こんな事もわからずすみません(-_-)宜しくお願いします