頻尿の原因と対策について

40代/女性 - 2018/03/14

4年くらい前から、夜中に2～3回トイレに行くようになりました。
水分はあまり取る方ではないので頑張って一リットルは飲むようにしていますが
少し口にしただけですぐに行きたくなり、昼間も10回以上行きます。
100ミリ以下で尿意を感じてしまうようです。

過活動膀胱の薬も効果がなく、神経が過敏なほうなので眠りが浅いのではと精神科を勧められ
精神安定剤を飲んでも変わりませんでした。
婦人科系も問題ありませんでした。

やせ形で筋肉は少ない方ですが、筋トレ、ストレッチ、有酸素、ゴルフ、ウォーキングなど運動はしているほうだと思います。

足を暖めたり、高くして寝たり、ありとあらゆることを試しましたが
夜中連続して眠れる日が一日もありません。

原因や対策として、他に何か考えられることはありますでしょうか？
よろしくお願い致します。