ダンベルの時間

一ヶ月で、入浴後のピラティスと、週末の2時間の水泳と、皇居2周マラソンと、減食で4キロ痩せました。でも、もっと効果が出ていいはずの生活です。
ダンベルを始めることにしました。会社員なので、日中はできませんが、何時くらいにやると効果が大きいですか?早朝ですか?入浴、ピラティスの後ですか?

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