食事 ウォーキング 飲酒について
person40代/男性 -
こんにちは。
先生の皆様にお聞きしたい事がありますので
以下、ご回答御願い致します。
現在１６５センチ ５９キロ 通勤なしのデスクワーク
一日の摂取カロリーは１４００キロカロリーで大丈夫でしょうか？
糖質４５％脂質３０％タンパク２５％でバランスは大丈夫でしょうか？
ウォーキングは
月・水・金で１時間歩くのと、月～金で３０分歩くのはどちらが宜しいでしょうか？
土日は子供と遊びに行きたいので、休みたいのですがいいでしょうか？
飲酒について
以前、土日だけ３５０缶を２本飲んでおりました。（糖質なしのもの）
現在禁酒しております。顔が赤くなるタイプなのでもう飲まない方がいいでしょうか？
アドバイス宜しく御願い致します。
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