腓腹筋の肉離れで出来た血腫について教えて下さい。

30代/女性 - 2018/04/14

半年前に、ダンスのレッスン中に左足の腓腹筋の内側が肉離れになりました。
最初の整形外科で、レントゲンと診察で肉離れと診断されシップを貰って1ヶ月ほど安静にしていました。
最初の1ヶ月間は足を床につけると激痛、歩行はもちろん、階段の上り下りも出来ませんでした。

2ヶ月目から、階段の上り下りや歩行の痛みも軽くなったのでウォーキングを再開しましたが、20分以上歩くとふくらはぎが突っ張って熱を帯びて痛みが出ます。
この状態がもう3ヶ月続いています。

あまりにも治らないので別の整形外科に行ったら、レントゲンとエコーの結果、筋肉に血腫があるとのことでした。
リハビリにも通い、ストレッチ方法を教えてもらい自宅でも毎日やっています。

以下の2点について教えていただきたいのでよろしくお願いします。

(1)腓腹筋に血腫があると、20分歩いただけでも痛くなるのでしょうか？
(2)一度痛くなると、2週間ずっと痛いままで、3週間目から痛みがマシになります。
ウォーキング2、3日する→2週間痛い→痛みがマシになったのでウォーキング再開→また2週間痛い…のサイクルですが、ウォーキングしない方が早く治るのでしょうか？カーフレイズは痛くて出来ない状態です。

よろしくお願いします。