中途覚醒、特に早朝覚醒に悩まされています。
person20代/女性 -
ここ1年ほど、ほぼ毎日、目覚ましが鳴る1〜2時間前に目が覚めます。
特にこの1ヶ月は、トイレに行きたいわけでもないのに深夜に目が覚めることもよくあります。
寝つくのにも1時間以上かかることもありますし、夢もほぼ毎日見ます。
就寝前のスマホやテレビ・夕方以降のカフェイン等は控えており、夕食も就寝4時間前には済ませます。
一般的に質の良い睡眠をとるのに効果的と言われているものは全て試しましたが、改善しません。
ストレスや不安・悩み等の自覚もないです。
何か改善策はあるのでしょうか？
30歳手前になるとこれは自然なことなのでしょうか？
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