不安感と付き合う

50代/女性 - 2018/04/19

元々40代より心気症や不安障害があります。
50才を過ぎ更年期障害も加わり高血圧、めまい、期外収縮、ホットフラッシュ、腰痛、膝痛など複数の症状があり、女性外来で安定剤と漢方薬を服用中。血圧はメインテートを飲んでます。
橋本病は内服はなしで半年に一度経過観察。
次から次と体調不良がありもう疲れてしまいました。

今、一番の悩みは膝裏の痛み（半年ほど）先週は大腸憩室炎にもなり（３回目）癒着による痛みもあり爆弾をかかえているような感じです。
内科、整形の先生に言われていることは、『膝の痛みも憩室炎の癒着も、仲良く付き合っていこう』
と。。
そこで質問です、痛みや病気の不安と上手に付き合うこととはどのように意識を変えればいいのてしょうか？
いつも恐怖心で落ち込んでしまいます。
よろしくお願いします。