Q

LDLコレステロールを下げたい

1月の人間ドックでLDL コレステロールが175で再検査となりました。改善を心がけ3ヶ月後の再検査で150に下がりました。
適度な運動と食事と分かってはいますが平日はなかなか運動できません。食事を改善しているのですが、さらに下げるためアドバイス下さい。

・青魚中心に毎日1回は魚を食べる。
→魚が好きなので全く苦にならず続けられます。ただ、DHAのサプリでも同様の効果期待できますか?

・トマトジュースを継続的に飲む

・1日のカロリーを1800キロ程度に抑える→68キロから65キロになりました。

・飲酒を控える
→毎日飲酒していましたが、週2回程度にしました。

・野菜多め

仕事の関係でどうしても不規則になるため、朝は食べず野菜ジュースのみ、昼は取れないことが多く、夕食は深夜になりがちです。
今のまま継続で良いのか、またさらに下げるためアドバイス下さい。
HDLが52と全く上がってこないのも気になっています。

(30代/男性)

質問者:あっつ さん

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yazawae 先生

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