昨日から波がある腰痛に悩まされています

person40代/女性 -

昨日の朝、起きてしばらく携帯を前かがみで眺めて姿勢を正した時、にぶい腰痛を感じて以来腰が痛いです。ただ痛いのではなく、波があります。普通の姿勢で座っていても時々大きな腰の痛みが来て悲鳴を上げたくなります。位置的にはお尻のすぐ上くらいです。最近電車やバスがほとんどない田舎に越してきて、しかも重要な施設はバス停や駅よりも遠いので仕方なく自転車で片道5キロこぐ生活を送ってます。どうしたら改善できますか？原因はなんでしょうか？

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