足の捻挫

50代/女性 - 2018/04/21

こんにちは。
3月半ばに不注意で縁石を踏み外し左足を捻挫しました。足首より下がかなり腫れて内出血もひどかったのですが、骨には異常なく、靭帯を痛めたと説明があり、動かさないように３週間程固定をしました。そのあと歩くときはサポーターをして家では外し、最近では、サポーターもしないで、足の甲を伸ばしたりの運動をして、温める事を言われました。朝昼晩伸ばしたりして入浴で温めたりしているのですが、 少し捻ったりすると痛みもあり、正座も痛さで出来ない状態です。担当の先生からは伸ばしたりの運動が足りないからと言われるのですが、このまま戻らないのでは？と心配です。歩くのは、かかとが低い靴でしたら普通に歩けます。パンプスはまだ怖くてはいていません。
まだしばらくかかるものなのでしょうか。
宜しくお願い致します。