痛み止め。エクササイズのやりがた。

40代/女性 - 2018/04/22

こんにちは
BMIが28あります。
精神科の薬のんで食欲旺盛になり食べて太りました。
以前は170センチ58キロをキープしてました。
これではよくないと毎朝、15分の軽めの筋トレと40分のウォーキングをしています。
それと食事制限をしています。

２つ質問があります。

１．下半身から腹筋にかけて筋肉痛があります。痛さは少ないのですが、仕事中気持ちがはいりません。
そこでデパスかな？とおもったのてますが，わくらないので筋肉をリラックスさせる薬がございましたら薬名をおしえてください。(気分が追い込まない薬がいいです)
本日デパス１mg飲んだら大夫楽になりました。
今度の診察のとき頼んでみようとおもいます。

２．ダイエットに筋トレは必要でしょうか。先にものべむしたが食事制限しています。
痩せていき、筋肉がなくなるとエネルギーが使われないため脂肪がへらないそうですが、
筋トレは続けてみようとおもってます。
ダイエットのための筋トレはソフトエクササイズで何分くらい行えばいいのでしようか？
３．筋トレとウォーキングどちらが先にやるべきですか？

以上、よろしくお願いいたします。
●今は心療内科で処方していただいた薬はのんでます。✳️太ったのは、今かかってる心療内科ではありません。