最近適用障害と診断されました。

30代/男性 - 2018/05/04

こんにちは
最近だるくって仕事もする気が起きませんどうしたら改善できますでしょうか？

お店もすごく暇でお仕事も一人でテンションが上がらず頭が一日中寝てるような状態です。
たまにおしゃべりする人がいると仕事をする元気はでるのですが
仕事も一人でお店も暗く人も来ないし仕事もないのでどんどんテンションが下がってブルーな気分になってしまいます。
テンションが落ちてる時にお客さんが来てしまうとうまく頭が回らず接客もできません。(口下手です)

普段運動もしないで寝てばっかりで体がだるいのかなと思ったりもします対策方法はありませんでしょうか？
ちなみに知的障害と適用障害があります。
よろしくお願いいたします。