自律神経失調症 更年期

40代/女性 - 2018/05/19

自律神経失調症で35歳から通院しています。現在47歳。症状は生理前の頭痛、眠気、倦怠感、常にふらつきなどがあります。元々三半規管も弱いので耳が原因かもと思い。耳鼻科へ行きましたが異常はなく。困っています。
心療内科ではSSRIを試しましたが副作用が酷く断念。今はリーゼを頓服で服用しています。
自律神経失調症の原因がホルモンバランスの崩れにあると思いまして、先日ホルモン値の検査をしました。まだ更年期の数値ではないが近づいているのではとの事でした。ホルモン補充療法は3ヶ月続けましたがホットフラッシュなどの症状は最初からなくあまりホルモン補充療法の効果を感じられません。
エストロゲンではなくプロゲステロン が不足しているのでは..などホルモン補充療法でバランスを調整する難しさを感じています。
子供にまだまだ手がかかりますので
寝てばかりもいられないのでどうにか改善したいのですが、ホルモンの乱れによる自律神経失調症はどのように治療していけばいいのでしょうか？運動、食事、ビタミンBサプリ、プラセンタ 注射、呼吸法などやっでいます。