薬以外のうつの治療を受けたい

person40代/女性 -

昨年秋、精神科を受診し「うつ状態」との診断があり、エチゾラム0.25mgを処方されました。
今年2月~4月の2ヶ月間休職をし、トレドミン15mgとムコスタ100mgを朝晩が追加になりました。
療養休暇を使い切ってしまったため、現在は復職しています。
現在の症状としては、午後~夕方にかけ情報過多で頭がいっぱいになってしまう症状が毎日あります。
気持ちの落ち込みや突然の涙が週に1~2回、決断力の低下、車の運転ができないがあります。

大体月に1回受診をしていますが、医師に近況報告をするぐらいです。
薬以外の治療を受けたい何度も伝えているのですが、「焦らない」と言われるばかり。
仕方なく、ネットや図書館などで情報収集をしていますが、素人なので正しいのかどうかも分からず困っています。
うつに薬以外での治療はあるのでしょうか?
それを受けるには転院しかないのでしょうか?

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