生活習慣病の予防の為の運動について
person30代/男性 -
会社の定期健康診断で1日30分以上歩く事から始めてみましょうと保健指導がありました。なかなか普段の生活に運動を取り入れるのが難しいので、まずは毎日の通勤経路を歩く形に変えてみようと思うのですが、片道1時間、距離にして4キロ程度の距離を毎日の通勤経路の中に組み込んだ場合、運動量としては十分なものとなりえますでしょうか？というのも、ウォーキングスタイルや早歩きをしないと歩くという行為は運動にはならないと聞いた事があります。現在、89センチのウエストをあと5センチ減らすという指導で、目安として1ヶ月に1センチから2センチ減らすというノルマが保健指導されています。
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