person40代/女性 -
おばさん向けジムに通いだしたところ、筋肉をつける為タンパク質をしっかりとるよう
勧められます。
三食に肉魚100ｇずつ、納豆1P、卵１個、豆腐半丁位が一日分と思います。
私はクレアチニンが0.73と正常高めかと思うのですが、それ位のタンパク質量を日々取り続けて問題ありませんか?
ちなみに糖尿病予備群の為、筋肉をつけたいです。
炭水化物はかなり控えめにしています。
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