ぽっこりお腹対策

40代/男性 - 2018/06/03

生まれながらの体質もありますが、下腹部がぽっこり出ています。
特に食後が出てベルトを緩めなければ苦しいときがあります。
でも、体型は痩せ型でお腹だけが出ます。（胃下垂の傾向）
数年前に筋トレとダイエットしていた時は引っ込んでました。
年齢と共に筋力が弱る事は理解しており、今も週に2回ジムで筋トレをしていますが、効果がありません。
以前はドラゴンフラッグというかなり負荷の強い筋トレをしていましたが、今はそこまでの負荷はかけていません。
やはり負荷の強い筋トレをする必要があるのでしょうか。
具体的にどのようなワークアウトをすればいいのでしょうか。（腹式呼吸、ディープ・ブレストが効果があるのでしょうか、有酸素運動となる毎日のウォーキング10,000歩の方が効果があるでしょうか）
食事の方は、炭水化物を極力控えており摂取カロリーも意識しています。