高タンパク低カロリー。筋肉をつける食事。

person20代/男性 -

lock有料会員限定

主人は筋肉をつけて体を大きくしたいので筋トレを毎日していますが、体重が増えません。毎朝通勤途中に30分歩いたり仕事もハードなため摂取カロリーが足りないのか心配になりました。
私の友達は鶏もも肉や、胸肉を晩御飯に一人一枚、だいたい200グラム使ったり、鯖を2切れとお肉の煮物などを毎晩出しています。副菜はおひたしとかです。
私は鯖なら一切れ、豚ロースなら一枚ですが、鶏肉なら2人で1枚半とかです。
それに副菜はおひたしとか煮物です。
私はいいとしても主人はやはり少ないのでしょうか?主人の身長は166センチで
体重が62キロです。
お肉はどれくらい摂取すればいいのか、
どのような食事を摂って、カロリーを増やせばいいのか、教えてください。
高タンパク低カロリーがいいと言いますか、だいたい何グラムでどのくらい、
何を食べれば良いですか?

person_outlineちさん

自分の症状に合わせて相談したい方はこちら

  • 今すぐ相談OK、24時間365日受付中
  • 最短5分、平均5人の全国の医師が回答
  • Q&Aを引用した相談もできて簡単

お探しの情報は、見つかりましたか?

キーワードは、文章より単語をおすすめします。
キーワードの追加や変更をすると、
お探しの情報がヒットするかもしれません

今すぐ医師に相談できます

  • 最短5分で回答

  • 平均5人が回答

  • 50以上の診療科の医師