ダイエットでの筋トレやたんぱく質摂取と尿酸値
person40代/男性 -
現在48歳、身長174cm、体重78kg、軽肥満です。
健康診断の数値で気になるのは以下の通りです。
尿酸値:7.8
血圧:135-88(ミカムロ服用中。降圧剤は30歳ぐらいからずっと服用中)
減量するために以下を行っています。
スポーツジムに通っている。(週2回程度)
筋トレ(無酸素運動)の後、ジョギング(有酸素運動)を行っている
糖質制限をおこなっている。
たんぱく質を減らさないよう(90g?100g程度摂取)心がけている。
野菜を多く摂取するよう心がけている。
1つ問題が発生しました。
尿酸値と運動、食事の関係です(相反関係にあるようです)
調べたところでは
筋トレは尿酸値を高める。
たんぱく質を多めに採ろうとすると、プリン体摂取量も増加してしまう。
だからといって、筋トレを止めると太りやすい体質になってしまうため、ダイエットにならない。
(有酸素運動だけでは筋力が下がり、基礎代謝が上がらない)
尿酸値を下げ、ダイエットをする(単に痩せるのではなく、筋肉量を落とさずに痩せる)にはどうしたらよいでしょうか。
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