すべり症と坐骨神経痛がつらいです、

50代/女性 - 2018/06/28

生理が終わり3年経ちました。
体がきついのと、去年から腰痛も加わりました。
背中までだるかったので、整形外科を受診しました。
MRIを撮りました。
すべり症、4ミリずれていると言われました。
あまり大したことないから、筋力つけてくださいと言われました。
週に2回、プールでウォーキングを45分間、半年続けました。
しかし、なかなか良くならず、坐骨神経痛まで加わり、痛み止めのサインバルタカプセル20ミリも処方されました。
もっと頑張って筋トレも加えたら、症状は良くなることがありますか？
仕事も減らして腰痛治したいです。
よろしくお願いします。