体重減量か筋肉量増加か。
person30代/女性 -
去年の10月からダイエットを始めてスポーツジムに通い始めました。
161センチで65.9キロ体脂肪39.5％筋肉量37.6キロ内臓脂肪レベル（1~9）の表示なのに13
という残残な状態でした。
10ヶ月たち、食事制限なしの運動のみのメニューを組んでもらい
54.4キロ体脂肪28.7％筋肉量36.5キロ内臓脂肪レベル6
という結果で体重調整はインボディー測定でちょうどジャストでしたが。筋肉と体脂肪を3.1キロの調整で軽度の肥満とされました。
体重も標準が46.2~62.6の間なのですが筋肉をつけると必ず体重は増加します。
体重をとるか筋肉と少し減るかもしれない体脂肪をとるかで悩んでいます。
今まで筋トレと言えるものは、体幹トレーニングのみで、あとはエアロに出たりランニングマシーンで機械計算のカロリー消費で１日900キロカロリー以上消費するものでした。
健康的にという面では筋肉を増やす。
だと思うのですが今でもまだ、そんなに体重があるの？と言われます。
病院でもよく、体重と身長を聞かれますがやはり、まだ重いのでしょうか？
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