寝付きが悪い

20代/女性 - 2018/07/06

二週間くらい前から寝付きが悪く
なかなか入眠できないことが増えました。

今は夜の仕事をしているので
寝る時間は大体深夜３時頃で
それまではすぐ寝付くことが出来て
午前10時頃まで眠っていました。
そのあとひるすぎにお昼寝することもありました。

最近は同じ時間に布団に入っても
なかなか寝付けず1時間ほどモヤモヤしてしまいます。
それでも寝れないときは起きて行動してみて
また布団に入ってみたりしてます。
入眠しても３、４時間で目覚めてしまう
ことが多く
その後、二度寝が出来なくなりました。

生活リズムが乱れてるとは
思うのですが
1年くらいこの仕事をして
昼夜逆転の生活をしてますが
こんなに眠れないのは初めてです。

睡眠不足で仕事に行くと
まだ、大きな支障はないですが
時々集中力が切れたり
立ちくらみがしてしまうことが
あるように思います。

不眠症？とまではいかないのかなと
思うのですが
何かいい方法があれば教えてください。