右足甲を捻った後の移動痛について

60代/女性 - 2018/07/11

９日（火曜日）午後にダンスレッスン中に右足の甲を少し捻りました。
その時は大した痛みもなく、そのまま続けました。
夕方になってから甲の真ん中辺りが少し痛みがあったので、湿布を貼って就寝しました。
本日の午前中は、昨日と同じく甲の中心辺りが歩くと少し痛みがありました。
午後は中指の少し上辺りが痛くなりました。
夕方は外側小指よりの少し上辺りが痛かったです。
で、今（夜）は踝ではなくてもっと真ん中よりが痛いです。
腫れや内出血はどこにも無く、歩けます。
でも何かの拍子（捻るような動作）で痛いです。
押えると先ほど述べた部分全てに痛みがあります（激痛ではありません）
２年ほど前に、いわゆる下駄骨折（剥離）をしたのですが、その部分（小指よりの踵近くの部分）に痛みはありません。
よく考えると，下駄骨折の時も中指と人差し指の少し上辺りが長く痛かったような気がします。
今回は骨折では無いと思いますが、このまま湿布で様子見で大丈夫でしょうか？
また痛む部分が次々移動するのはどうしてでしょうか？
わかりにくい説明で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。