尿の色と脱水について。

person30代/女性 -

今朝トイレに言ったら、濃い尿でした。
茶色まではないですが、黄色と茶色の間くらいでした。
思い返せば昨日の水分摂取量は300mlです。脱水なのでしょうか？外出し少し汗をかいた時に飲んだだけです。あとは、寝る前にビールを二口くらい、、、
あわてて水分補給しました。日頃からあまり水分を取っていないなーとおもうのですが、1日最低どのくらい飲めばいいですか？

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