コレステロール値の改善について

person40代/男性 -

健康診断で総コレステロール279　TG68　LDL206　HDL55　でした。BMIは23です。
薬を飲んで下げるのが楽なんですが、薬を使わない場合、改善するには運動や食事制限等を行うとして、HDLをあげるのとLDLをさげるのどちらが容易に改善するでしょうか？

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