深夜の腹痛、下痢、悪心に備えての常備薬は？

50代/女性 - 2018/07/17

昨夜１０時頃に軽い腹痛がありましたが排便後には良くなり、いつもと変りなく床についたのですが夜中の３時頃に腹痛で目が覚めて下痢と悪心に苦しみました。
３０分に一回トイレに行き腹痛で眠れず、夜間の救急診療も考えて案内の番号に電話してみましたが、受診できる医療機関がないとのことで、救急車を呼ぶことも考えたのですが踏み切れず、結局６時半頃から少しづつ良くなってきて少し眠ったら普通に動けるくらいにはなっていたので午後から仕事にも行きました。
ちょうど夫が出張中で一人だったこともあり心細く症状のつらさで考えも纏まらずに、ただ時間が過ぎるのを待つだけになってしまったのですが、こういった時（原因不明の下痢と腹痛）のための常備薬はどういったものが良いでしょうか？
自分としては、原因は当日のお昼に食べたシーフードパスタの魚介が生っぽいと感じたので、食あたりかと思ったのですが一緒に同じものを食べた友人はなんともなかったそうです。夫に話したら更年期のせいか私が、ものすごく暑がりでクーラーの設定温度も低くしているので冷えたのではないかとのことでした。下痢止めをむやみに飲んではいけないと何かで聞いたのですが、どういった場合なら下痢止めを飲んでも大丈夫なのでしょうか？