便意はあるが量が極端に少ない

20代/男性 - 2018/07/18

一日２～３食食べており、旅行に行きトイレにいったところ、自分のタイミングで排便できず（常にトイレの近くで人が騒いだりしていたため気になってうまくいきめない感じ）、帰宅後１週間ほどたちましたが、なかなか食事量に伴った便が出ません。帰宅後もその光景がフラッシュバックする感じです。排便は毎日あるものの目視で５０ｇあるかないかと思います。色は正常で形は何とも言えません。ウインナーくらいのような大きさです、それが数本。うどんまでは細くないです。運動はほぼ毎日しており、以前も同様なことがあったのですが、病院でも特に異常はなくメンタル的なものかと聞いたところ医師のかたもほぼ同意している感じでした。整腸剤のみたまに服用しています。自分で調べたころ、量が少ないと出ない分は体に悪い物質、また脂肪などとしてどんどん蓄積していくとあったためかなり不安です。このままの状態で排便すると出ないよりはましなのか、体に悪影響でしょうか？　メンタル以外で改善できる点はございますか？　以上ご回答よろしくお願い致します。周りを気にしないくらいでしょうか・・・（それがなかなかメンタルが弱いため難しいです）週一実家に帰るのですが、その際は安心するのかしっかりしたものが出ます。